暑假李沧区校园运动场地开放时间变更公告
随着暑假的到来，为更好地满足居家学生和周边社区居民的健身运动需求，综合考虑暑期高温、场地和运动安全等因素，李沧区公办中小学室外体育运动场地开放作出如下调整：
01、每天定时开放
自7月8日（中小学暑假第一天）起，公办中小学具备开放条件的学校室外足球场、篮球场、排球场、田径场及学校室外体育设施，每天定时对外开放。
上午6：00—10：00
下午14：00—20：00
（暑假有托管任务和施工计划的学校，开放时间以学校公示的时间为准）
02、入校健身人员须知
1.按照要求凭证件进入开放场地健身。健身人员应持身份证，填写《使用学校体育场地健身承诺书》（首次进入应填写，后期进入出示承诺书照片即可），登记后方可进入。未成年人进入场地活动时需由监护人陪同。
2.遵守规章制度，服从管理，并认真阅读各种体育设施的使用方法和注意事项，以免发生危险。
3.遵守社会公德，保持场内环境整洁，不影响他人，不乱扔杂物，不随地吐痰，严禁吸烟，严禁打架斗殴。
4.禁止穿皮鞋、高跟鞋等进入体育场地，以免受伤或损坏塑胶场地。
5.爱护公物，严禁有损运动设施行为。如损坏公物，应根据损坏状况和相关规定，做出相应赔偿。
6.禁止机动车、自行车、婴儿车、滑板车、宠物等进入场地。
7.关注学校关于室外校园体育场地设施开放相关信息通知，合理安排健身时间。
8.暑假期间如遇暴雨、台风等特殊天气或者因学校开设校内托管、进行学生艺体社团集训、操场维修等原因暂停开放或调整开放范围，请以学校公告的校园场地开放安排为准。
03、夏季健身温馨提醒
1.运动时间：夏天从事体育锻炼最好是安排在早晨、中午和傍晚等气温比较凉爽的时候，避开一天中最热的时段，以防中暑。
2.科学饮水：运动前和运动中可以喝一些运动型饮料，为身体迅速补充电解质，运动后则不建议喝运动型饮料，容易给身体增加负担，但可以适当补充一些水分，注意喝水应多次补水，每次少量，过量喝水则会对胃有很大刺激性，且会造成水利尿，反而会造成水分的流失。
3.拉伸运动：虽然夏季气温较高，但运动前后的拉伸也必不可少，运动前拉伸可以帮助你放松肌肉，从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。
4.运动穿搭：炎热的季节之下，运动的穿着一定要讲究凉爽透气，尽量选择排汗效果好的夏季户外运动服饰，在户外最好佩戴遮阳帽、头巾、太阳镜等，适当进行头部和面部的遮阳，如果气温过高，请尽量避免在户外运动，可考虑转为室内运动。
5.合理休息：在户外运动选择休息点时，要选择能避开烈日暴晒及通风良好的阴凉地方，休息时解开衣袖与领口纽扣，挽高裤腿，快速散热，这样能尽量快速地降温，让人体保持舒适。
6.降温不可过急：运动过后，身体会感觉很热，很多人会通过各种方法马上给自己降温，事实上在大汗淋漓之时，如果马上降温的话，会使得皮肤中的毛细血管扩张，各器官的新陈代谢快速增加，这样更不利于身体健康，甚至还有可能引起风寒感冒。因此正确的做法是先让自己休息一下，然后擦干身体，再用温水洗去身上的汗液，及时穿好衣服。
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